Archiwa tagu: zdrowie

Co jeść, żeby mieć piękne włosy

emmaTak jak wcześniej obiecywałam, ruszam z serią o zdrowym żywieniu. Wszystkie posty w tym temacie będą się zaczynały hasłem: „Co jeść, żeby…” i będą oznaczone tagiem „zdrowie”. Mam nadzieję, że seria będzie przydatna i tak jak ja spróbujecie zdrowo się odżywiać. Myślę, że te kilka wskazówek pomoże Wam w pielęgnacji włosów, bo nic nie jest tak dobre jak właśnie działanie od środka za pomocą naturalnych witamin i innych wartościowych składników, nawet sztuczne witaminy i odżywki nie pomogą włosom bardziej.

Co jeść, żeby mieć piękne włosy?

1. Brokuły, brukselka, szpinak, sałata;
Te produkty zawierają witaminę A i C oraz duże ilości żelaza, dzięki któremu nie wypadają nam włosy, za to witaminy są niezbędne do produkcji sebum (czyli łoju nawilżającego naszą skórę głowy) oraz odpowiadają za wygląd i zdrowie włosów.
2. Orzechy (szczególnie laskowe, włoskie, migdały i orzechy nerkowca);
Ten produkt zawiera  kwas omega-3 oraz cynk, selen i witaminy A, D i E, które są odpowiedzialne za gęstość i połysk włosów.
3. Gotowana fasola;
Ten produkt zawiera żelazo oraz proteiny, które są niezbędne do tego by nasze włosy po prostu rosły.
4. Chleb razowy oraz ciemny ryż;
Te produkty zawierają żelazo, fosfor, potas, wapń oraz witaminy z grupy B, a także witaminę E. Odpowiadają również za połysk i gęstość włosów.
5.  Chude mleko i jogurty naturalne;
Te produkty zawierają dużo białka i wapń, odpowiedzialne za wzrost włosów.
6. Jajka;
Ten produkt także zawiera  białko, witaminy A, D i z grupy B. Są odpowiedzialne za grubość włosów.
7. Mięso drobiowe i wołowina;
Pierwszy produkt zawiera dużo protein, a drugi żelazo, cynk oraz także proteiny, czyli podstawowy budulec włosa.

Dieta

hopeOstatnio postanowiłam zacząć zdrowo się odżywiać. Wiadomo, w zdrowym ciele zdrowy duch itd. Zainteresowałam się co trzeba jeść by mieć np. zdrową cerę, lepszą odporność, grubsze włosy, gładszą skórę, lepszą pamięć itp. Zaciekawiło mnie to do tego stopnia, że postanowiłam poszukać informacji na ten temat i podzielić się nimi na blogu. Więc w najbliższych dniach możecie się spodziewać postów typu: „Co jeść, żeby…” Mam nadzieję, że dzięki temu nie tylko ja nawrócę się i zacznę uczyć się zdrowych nawyków żywieniowych. A tak dla motywacji dodam, że dzięki zdrowemu jedzeniu stajemy się piękniejsi. :D No i czujemy się piękniejsi, a to jest najważniejsze by czuć się dobrze w swoim ciele.